产后带小孩忙碌就很少运动，
加上近40岁新陈代谢也不好，有妇科多囊性卵巢的问题，
医生说糖尿病的风险很高，建议减重。
一直随兴吃不忌口，说实在放纵自己很久了，在朋友的介绍下求助专业医师，
到桃园存奕美学诊所找周建存医师谘询，看健康管理门诊。
医师会询问饮食、运动、生活习惯，指导该怎么吃，
也要每天拍照回报三餐，会提醒NG的部分。
有专人督促，时时提醒自己不要鬆懈，确实有差!
慢慢戒掉了宵夜点心，分享给大家医生建议的减重饮食重点：
减醣：只有早餐跟中餐会吃澱粉，只吃半个手掌大的量，
尽量不要吃精緻澱粉，几乎全戒糖，不吃甜食不喝甜饮，
真的很想吃就偶尔吃一点点就好。
烹调方式：水煮、少油煎炒、气炸、烤、蒸，尽量不吃油炸物，
料理时我还是会放少许橄榄油，不需要完全吃水煮餐。
多喝水：我目前每天需要2500月l的水，
我的做法是拿个500月l的杯子，每天喝完五杯。
其他饮料，每天起床一杯无糖黑咖啡，平常会喝无糖茶饮、
豆浆、牛奶，高蛋白饮品、沖泡饮品也会喝。
医师建议要多运动，因为体脂跟内脏脂肪过高，要提升运动量，
因此试着在家里打开Youtube跳郑多燕，从跳10分钟就喘得不行，
一周后大约进步到20分钟，20天后大约可以到半小时。
后来买了Switch Just 天ance 2020，每天换着不同的舞跳，
两个月后我把每天运动的时间拉长到一小时。
去年九月也开始去健身房上团体课，然后到一对一教练课，加强重训跟核心。
偶尔也会去家里楼下的健身房用设备
经过了一年，减掉20公斤，几乎减掉30%的我，
也让自己瘦得健康，还在持续努力中，希望可以看见更美的自己，
将我在存奕的减重经验分享给大家，其实只要开始做就会看到效果。
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好有意力!!真的很厉害
变美也变健康了
棒！
好厉害