买健康餐盒吃 虽然小孩可能吃不惯

太会煮菜不是太好了吗~

主食饭麵冬粉米粉等等等,变化很多,甚至有时选择减醣主食(蒟蒻麵,天然澱粉:南瓜地瓜等)更健康

副食有肉或鱼或蛋,有蔬菜(有蛋白质有纤维质铁质钙质)

汤最简单~蔬菜豆腐汤,味噌海带汤,玉米汤~

不喝汤喝饮料的话,豆浆或现在流行的植物奶比牛奶好喔!

这样就很足够啦~

麵食加料加蛋 手工水饺 炒饭 或鹹粥 菜 肉 蛋 都有了