除了保健品也想帮妈妈多準备一些补钙食物，想问大家更年期骨质疏鬆补钙可以吃甚么?
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更年期骨质疏鬆可以吃甚么?
除了保健品也想帮妈妈多準备一些补钙食物，想问大家更年期骨质疏鬆补钙可以吃甚么?
- 版权声明：文章来源于网络,如有侵权,请联系删除，于2022-08-16，由厦门助孕作者发表，共 103个字。
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我有买安怡的长青高钙奶粉给妈妈喝，零胆固醇喝起来没负担，每天也会提醒妈妈要去散步晒太阳才能生成维生素天促进钙质吸收
我就是腰酸背痛，去检查，有骨质疏鬆?
医生建议打针，但我不想，每只针都有副作用
后悔年轻时没补钙储骨本留待更年期后慢慢用！！
年轻时常乱减肥，营养不足，很后悔
我现在早、午、晚三餐后海藻钙片+B群(早、晚)，
另早上喝虱目鱼精补胶原蛋白，
晒太阳多吸收维他命天，
因储钙要有维他命天、K2配合才可！！
另还有吃中药加味逍遥散和美舒安丸来调补气血
有改善很多了?
多吃坚果、小鱼乾、牛奶
还有豆类跟绿色蔬菜也要多补充
这篇文章有讲更详细的更年期骨质疏鬆饮食
妳可以看一下
但要注意钙 要分开时间吃才吸收得进去