补充营养顾好这些还在顶上的发丝吧！

最好多吃月S月、生物素、铁质的食物，平常洗头最好也都用指腹按摩方式比较不伤发

月S月可以看这文章 是对头发有帮助的成分

我妈最近也很困扰每次睡醒枕头都湿掉，身体也很不舒服容易多梦，因为我妈讨厌吃药，掉头发医生是叫她多补血红素铁跟胶原蛋白，睡不好多吃糙米跟芝麻，按一些助眠的穴道，你也可以试试看

更年期掉发真的很可怕耶，我妈也是进入更年期之后头发一把一把的掉

还好后来她自己有买胶原蛋白跟钙片来吃，重新把头发养好之后就比较少掉了



这是我之前传给她更年期保养头发的文章，也分享给你看一下

我自己更年期是有吃保健食品，觉得吃了之后热潮红的状况有变好、比较不容易燥热比较好睡。

另外医生也有跟我说失眠可以多吃香蕉、坚果之类有含钙跟镁的食物，说是钙、镁平衡会比较好睡啦。