平时我靠着30%运动和70%饮食搭配来调整出最适合自已的减肥方式
吃饭时以原型食物为主，假日的会实施168断食法当作替身体排毒
手摇饮一个月不喝超过5杯，说真的要戒掉诱人的珍珠奶茶是根本不可能的事，减肥已经很辛苦了犒赏自已几杯饮料是没问题的，但选择上我就会是以无糖珍珠鲜奶茶为主，珍珠也会请店员加少一点 ，这样能满足口腹之慾，心中的罪恶感也不会太强烈
运动这件事需要靠平常培养的，若一开始觉得运动很辛苦的话，可以先练习撑平板撑1分钟，做简单的燃脂运动，等身体习惯有规律的运动后难度与时间再慢慢提升，才不会那么快放弃
另外，还有一个很大的重点是「睡眠」，因为睡觉时会产生瘦体素，瘦体素能降低食慾，一旦睡眠不足的时候食慾就会增加，所以睡眠这件事变得格外重要。日本减重名医佐藤桂子就提出过的「7:3:3睡眠减肥法」，指说人要睡满7小时，睡觉时的前3小时不能起来，凌晨3点前必须熟睡。有时候失眠时我都会吃一些助眠的保健品来协助自己入睡。SuSHOW的极燃乐纤饮是我目前试过体感很不错的助眠保健饮，里面还有排毒排油的功效，不但能帮助入睡也能辅助新陈代谢！
我瘦身几个月下来的心得分享就到这了～祝各位能顺利减肥
切记千万不药吃减肥药品，选任何保健品时也要选成分天然的！
长春代孕哪里好
因为没办法一个一个回覆大家，就统一在留言回答一些问题！
断食法我个人也没办法 所以超佩服能断食五天的人!!
Su SHOW极燃乐纤饮我喝了几天同样有觉得精神状况变好 连排便也很顺畅，而且官网上有1+1的促销活动 我也打算趁现在有活动来补货～
另外，有人问到成分，里面大部分都是植物萃取的成分，还有色胺酸、小麦苗发酵物等助眠成分，个人觉得成分很天然 蛮安心的
想问一下极燃乐纤饮的成分有什么? 现在的保健品多到不行
很害怕买到有不好成分的保健品
如果睡眠跟作息正常的话也会少掉吃消夜的频率 对减肥很有帮助
我之前也有看到许维恩在脸书推SuSHOW的保健品
深眠UP机能胶囊我有被烧到耶！
虽然我没有瘦身的困扰，但我有很严重的浅眠问题…
也有买过SuSHOW的极燃乐纤饮试，觉得喝了1、2週后有睡得比较深层
早上起床时不会赖床
之前也看过「7:3:3睡眠减肥法」的相关文章，睡眠重要外
我觉得保持好心情也是很重要的一环
谢谢分享～
我自已也会靠168断食法瘦身
最近很多人都在试断食法，不过要很多天不吃饭真的太困难了！