保健食品我觉得很OK，如果是安眠药就不太好了，可以先试看看GABA睿智膏，添加罗布麻淬取，帮助放鬆、有效入睡

辛苦了

我是建议可以从饮食跟运动下手

可能吃一些保健食品也是有帮助的

我妈之前也是睡不好

有时他比较早上床,我还没睡

经过他房门都会看他翻来翻去睡不好

然后七早八早天还没亮就爬起来洗衣服

搞得全家人都睡不好…

后来看别人分享维优思就买给她试试

大概吃了半个月上下就有感觉到他睡得比较熟, 白天精神也变得比较好些

要先调时差 我觉得

我自已试过很多助眠保健食品

试来试去SuSHOW的深眠up机能胶囊最有感

睡眠不足脾气会不好外 记忆力也会差很多

刚开始可能真的比较困难，就听个白噪音闭眼休息，过阵子身体习惯就会比较好入睡了~这篇有教一些改善失眠方法，我觉得还不错！

可能白天还是要多陪爸爸出去运动、活动，散散步也好，晚上才会比较睡得着！睡前一小时也尽量不要看3C，可以吃一些钙镁跟色胺酸，会有帮助！

调整时差 白天找事情给他做

建议可以除了人为控制睡眠时间，可以搭配保健食品（毕竟爸爸也已经无法自行控制睡眠了），褪黑激素跟睿智膏都可以试试爸爸的接受程度

应该先调整他的作息

首先因该调整睡眠 白天可能睡饱了？！