其实比较推吃优质蛋白的餐，会瘦比较快

因为像是水果什麽的，其实很甜的热量也很高，然后会一下就饿了

没有蛋白质有饱足感

还是要算一下卡路里

每天不超过1200卡

这样也有享受到食物，也有控制量，瘦起来不会那么辛苦

还有喔我还有吃一种辅助食品仕女芭比，吃这个有饱腹感，我会吃正餐比较少。可能是黑木

耳酵素遇水膨胀，就感觉肚子都饱饱的

我是比较懒的人，比较不爱运动，最多就是尝试那些振动的懒人瘦身器材

但这样吃，三个月也是能瘦下来6-8公斤(我本身也并没有追求要瘦多快) 就每天记录体重，有慢慢瘦一点就开心了

说到懒人减肥法，

我觉得下面这个用超燃素帮助代谢的减肥法也很不错

网址:

加上如果平常就有运动，其实瘦身的速度是很快的~

我是尽量少碰精緻澱粉及加工食品、

多吃原食物

另外每天做一些运动

纤维和好菌也很重要

帮身体排毒排宿便

我自己有吃水果酵素(超燃素)

里面有藤黄果加速代谢

基础代谢率提升，要瘦真的蛮快的

我一个月减掉6公斤

我也是看文章减下来的喔！

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重点是饮食和运动都要控制

控制饮食是很好的减重方式 只是这方法只会控制着体重 是没办法控制到身体曲线 妈妈要划分 减肥跟减重 想要让身体曲线想还没生小孩前还是要靠运动而且是重训效果为佳

个人经验而言