便祕的话也可以参考这里有讲到的PHGG喔

我都吃无糖优格耶，优格也是益生菌的一种唷，我是买知觉优格，无添加比较安心，果酱也好吃惨了

吃黑枣不错?天然又有效果！我之前怀孕时有吃「营养师轻食」的益生菌，生完小孩喂母乳时也有吃一阵子，最近是吃无糖鲜奶优格（生乳去发酵的），都固定2、3天会解一次?

应该大部份又会推荐益生菌吧......

喂母奶时吃的东西很多都是滋补的，所以容易上火导致便秘，我是多喝水和吃太阳牌黑枣！酵素吃久了感觉没效，要一直换牌子才有用，但吃黑枣都满有效的！