我觉得减肥有氧运动还满有效的

我是每天慢跑2公里

还有喔，饮食也是超级重要的，跑完后两小时内都不要吃东西

然后三餐我会偏重蛋白质类的，搭配蔬菜水果，降低澱粉量。餐后会吃个帮助减脂的仕女芭比

早餐会喝蛋白粉，帮助增肌，肌肉量增加了，代谢会提高

我差不多用4个月时间，把体脂率从32.2降到26.1，整个人线条紧致了

雪宝：是台南的倍速运动喔，可以到官网报名体验课试试

我觉得除了运动，

饮食也要控制一下

尽量少吃油炸物与澱粉食物

然后水跟蔬菜可以多摄取，

对代谢有帮助，

也可以搭配代谢辅助品:

台南哪个健身房这么好?我要叫我朋友去报名~~

是我太久没去健身房吗 还帮忙顾小孩也太好了

现在有的健身房很贴心耶，像我在台南上教练课，那里还特别弄一个游戏区给小朋友玩，上教练课时柜台也会帮忙顾，常看到其他妈妈推婴儿车来上课，可以找看看你家附近有没有这种

饮食有在注意 想说搭配运动看会不会比较快

健身课程之前很想报但小孩没人顾..大概要等小孩大一点送托婴才有机会

妈咪。我自己有用一个免费的健身app.



你可以试试看。

避免有广告嫌疑。。

只能说是绿色图示上面写着30.

只要你照做是对你有帮助的喔

饮食占比较重，把握几个原则 不碰澱粉、不碰加工食品、少糖饮食、多喝水

我是自己运动很容易放弃的人，如果你有时间的话可以找些有兴趣的团体课程报名或是请健身房的私人教练带，有人盯着比较有动力

戒澱粉，或是多吃酵素吧

做腹部的核心运动哦！把握黄金时期！

饮食清淡比较有效！！！