网上真的有很多快速减重的偏方，之前也试了断食法(晚上6点后不进食)，坚持了一个月就不行了(哭)

上个月我们社区有一场i医健康管理中心的减重讲座，医生就有说长期营养不均衡会有很多副作用，症状跟你满像的

后来家人叫我去跟他们谘询看看，配合医生帮我规画的减肥计画，从饮食跟运动来调整，也吃一些中链脂肪酸的营养品（医生是说这种脂肪比较不会囤积，还会有饱足感）感觉体重正常下降，而且精神也变比较好喔～

感觉你是用生酮饮食减重，听说好像减满快的～但也有很多医学报导说这种减肥方式会造成营养摄取不均，对身体的危害可能更严重，所以我还是怕怕的……

建议还是去谘询专家比较好吧

澱粉类还是要吃，但不要过量就好

然后运动方面可以先改用散步的方式

等身体调理好在做更激烈一点的运动

另外担心饮食过量的话，可以搭配代谢辅助品

推这个:

这样瘦还挺有效的，而且不伤身~

不吃澱粉无法瘦身，因为没有能量来代谢掉热量！反而会堆积很多废物在身体，影响身体健康，澱粉可以吃，是要少油少糖少盐，以清蒸或水煮的烹调方式为主！

澱粉可以用燕麦(6匙白色塑胶汤匙)取代，燕麦降体脂蛮有感的(泡豆浆或低脂牛奶) 或是用地瓜(110g) 紫米(半碗) 等好澱粉取代 (半碗、110g、6汤匙各是两份澱粉)但一天份量要控制，减肥时可以控制一天2~4份澱粉即可

突然完全不吃澱粉 血糖会降低 造成容易晕眩

这是我以前的营养师教的+自己也这样吃的经验 有瘦喔

我减肥多少还是会吃一点澱粉耶 只是不会吃饭

澱粉需要控制但不能不吃 可以避开精緻澱粉改吃地瓜