局部瘦比较需要技巧，吃比练更重要，尤其蛋白质补充

建议可以各类局部运动搭配纯炼滴鸡精，液体的蛋白质，味道好、也好吸收

可以多做一些针对大腿跟腰部的运动，饮食的部分也要留意，除了减少澱粉的摄取，我也会搭配农纯乡滴鸡精来补充蛋白质，不油腻营养成分也很够是减脂好物

如果有本来就有在运动的话

建议可以搭配饮食控制

像是禁吃消夜零食，

然后少吃重油重鹹重糖的食物

另外也可搭配酵素帮助代谢消化:

这样友效果又不伤身喔~

饮食清淡，不要吃炸的，少喝冰的，不要喝奶茶，零食也要少吃。我175/52

要瘦小腹可以试试看卷腹运动

可以上网看影片学

但如果你已经试过这个方法还是没用

我觉得可以去给中医师看看

像是我之前身体代谢比较差，我就会去给中医师调体质

差不多两~三个月就有明显改变

我是去一间叫松裕堂的中医

医师除了给我调整体质，还建议我使用穴位埋线

之后身体代谢真的变得比较好，排汗变得更顺畅

身形一点点的改变，效果看得出来，而且皮肤也更光滑

这边有清楚的资料

有需要也可以去询问看看，希望对你有帮助