滴鸡精+1 我喝纯炼的热水泡一下就可以喝了，好喝又方便

如果要快速吸收的话，建议还是直接喝滴鸡精

会更好吸收，可以购买纯炼的滴鸡精试试看

价位不贵又可以常温保存，可以试看看

碳水化合物和蛋白质要4：1，其实便利商店得饭糰可以吃，不过就要看清楚热量，不要超过300大卡应该都是OK的

我觉得喝一杯滴鸡精又快又方便～目前喝过农纯乡的口味最喜欢，不油不腥热量又低是塑身好帮手

我个人喜欢吃优格然后加新鲜水果进去，水果的部分除了看是不是当季的，还要看一下甜度喔（不然就白费了）

啊优格是知觉900克那罐，每次包装都要拆很久..

"提供给妈咪参考，除了鸡胸肉、蛋、豆腐以外

我都是吃知觉优格的优格喔！除了带有一点小小的罪恶感（因为甜甜的）而且还可以多种调味，让减肥路上不孤单，但实际上我吃的优格是无糖的～

而且优格也有充份的优质蛋白，重点是！可以促进肠胃蠕动！要吃也要会排～哈～"

鲔鱼，鲑鱼，毛豆，花枝