我自己是去做穴位埋线~蛮快速的又可以马上看到成效(看到成果才有动力持续减肥啊！)

身边的朋友都有去做，我们一起在花莲这家松裕堂诊所做部位减重，吃中药也能调理身体

如果你刚好也有吃中药的习惯可以试试看~

生理上本来就有一定的极限在... 提升肌肉量促进新陈代谢就很棒了!

我觉得楼主的运动是ok了

饮食的话除了饮料少喝，油炸物与白饭.麵包等精製澱粉也要少摄取喔!

另外我个人推荐可搭配有酵素成分的代谢辅助品

我是买这个:

它还有白肾豆等消脂的成份，体内排乾净了

瘦身自然就快喔~我就是运动+饮控+辅助品

才成功瘦身的~~

健身和减重遇到瓶颈是很正常的，但要突破真的也不容易，建议提供运动量吧，大肌群一定都要做，对燃烧脂肪也比较有效，很多人去都一直狂做腹肌或是手，基本上都是小肌群，燃烧热量有限，然后饮食要落实，宵夜跟糖都不要碰是最好的喔!!!

我觉得一开始不了解的状况下，可以依靠专业的健管中心耶，今年初因为逼迫老爸去做健检，发现三高问题不小，这样下去不太行，我又没时间长期盯着他，后来看到网路上有人在讨论林口i医健康管理中心有在负责健检后的健康调整，当时就直接带老爸先去谘询，发现里面环境跟医师都很不错，讲解得很仔细，而且还会有专业人员教你正确的运动跟饮食观念，如有其他问题，也可以透过LINE询问，都很方便，而且搭配他们的APP记录体重，测量的数据还会自动上传喔！我觉得满有帮助的，从一开始到现在也半年了，确实体重跟三高都有下降，感觉这样维持身体真的可以越来越好喔，给你做个参考吧

吃的真的很重要，我也是有在运动，但那阵子也是觉得好像都没有特别明显的差别，肌肉也没长很多，后来请教了一些前辈，自己也研究了一下应该要怎么搭配饮食，安排了饮食菜单搭配运动后，确实体态都有明显改变，我觉得是要有规律，规划性的减肥喔，有一餐没一餐的减肥，其实效果不一定会比较好 可能还很伤身喔

减重没有第二条路，就运动运动运动，当然饮食的部分也很重要啦，不确定楼主说的节制是多节制，这还是有一定的差别喔，我自己基本上是完全不沾糖，澱粉类的还是会吃，但基本上相较以前一餐都两碗饭，现在差不多都一碗左右，但我一周会有三天重训，一天有氧，觉得可以试试看安排一下运动菜单，会比较有成效喔!!!

是做什么运动呢?建议有氧运动和肌力运动都要做喔，饮食的话我真的建议可以多吃低gi食物，不会发胖又比较有饱足感，因为我也算有年纪代谢不太好，我会在运动前吃活力纤的CLA，当天运动真的很有感觉