以我妈来说...像症状严重最好看医生，正规治疗。

稳定后再慢慢减药量，加上饮食( 多摄取黄豆大豆异黄酮製品 )

运动，规律生活作息，会帮助症状改善。

反而自己随意服用不安全的中药丸会增加风险

比较有研究证实的保健食品

像是大豆异黄酮、圣洁莓、蜂王乳

我妈吃过有改善更年期症状

可以多吃大豆异黄酮阿，我记得大豆异黄酮是天然的贺尔蒙，对更年期女性保养很有帮助的，底下这篇文章有讲更详细你可以看一下：

我是没有吃雌激素，副作用不小，担心更年期的症状没治好反而有大麻烦

更年期时要多吃点高钙食物，每天都要补充700-1200毫克的钙才可以，喝牛奶是不够的，要直接吃钙片，我是补充天3

更年期症状刚出现时，我因盗汗变得很焦虑，后来朋友带我上瑜珈课，真的可以舒缓心情，让自己放鬆，最近天气温度有降低，失眠和盗汗有好些，睡衣的话可以选宽鬆透气的，睡前也可以喝杯牛奶会较好睡

另外我还有补充B群，中药美舒安丸，加味逍遥散，症状有改善很多

每个人症状不同，得自己找到与它和平共存方式来才行～

我妈是都吃仕女维他命来补充的

有大豆异黄酮和蜂王乳

这两样都含有天然的雌激素可以帮助女生度过更年期

其他像是三得利也有蜂王乳，但其他的要额外补充

三多有大豆异黄酮，可没有蜂王乳

所以最后我妈才挑这个比较方便

另外钙质更年期也要补充

我妈有吃过好事多买的跟亚尼活力的 以上分享给你