除了天3，可以吃天然的大豆异黄酮雌激素跟更年期的综合维他命

我有买给妈妈吃仕女维他命 比较有效，另外平时也要多出门晒晒太阳 出去游览让心情愉快 更年期的症状会比较缓一些

去妇科抽血检查确定一下吧

如果确定是更年期真的要好好保养一下了

不然真的会有满多不舒服的（我是这样）

多吃补钙的食物

例如黑色食物或是小鱼乾之类的

我是还有吃中药调 美舒安丸和加味逍遥散

保健品我有吃天3，B群，鱼油和叶黄素

因为老花越来越严重

可以洋葱式穿搭

热的时候可以脱一件会舒服很多

多喝温开水听说也可以缓解燥热症状

睡觉时可以铺个大毛巾在床上

出汗后可以把毛巾换掉

总之到了更年期要对自己好一点

想吃就吃

想睡就睡

多喝水 多运动

补充好的油脂

还有蛋白质

中医应该可以改善很多喔~