平常水分要多喝~我自己吃亚X活力黑枣精华露满有效的，之前便秘好几天，吃没几匙就有便意..

建议是可以双管齐下拉 就是一边做一些肠道的疗程(现在很多地方都有)然后日常饮食也是最重要

我是也有跟楼上妈咪一样做肠道净化的疗程 我是在长春藤做的 效果满明显的

可以吃吃看益生菌吧 或是吃多一点水果

以前都是吃益生菌 但后来觉得根本只是在吃心安 后来我有跟妈妈两人一起去做肠道保健疗程 真的改善非常多，排便都很顺了

吃益生菌?