多喝水~饮食改变也很重要!

@黄雅霞

我是会抬腿五十下

慢慢抬起慢慢放下可以感觉到肚子肌肉在用力

有时候还会做核心支撑

少喝冰饮、戒消夜垃圾食物、少吃澱粉多运动！

听说仰卧起坐会伤脊椎

所以我都做捲腹

想问你都做哪类型运动

听朋友说重训之后体态会差很多....心动

但需要排出时间去健身房

小腹和屁股真的好难瘦@@ 职业妇女坐办公室更是难上加难

我也好想瘦小腹~

但是职业妇女要每天运动好难