当妈后，不仅要照顾孩子，还得顾及工作
常常整天坐办公室回家后，又继续坐着陪孩子读书
以前培养起来的运动习惯都不见了
结果，竟然开始有了便秘…以前从来没有过…
于是我找了些方法努力调整，现在终于脱离便秘痛苦了! 所以来跟大家分享心得!
首先，从食物开始调整，我都会尽量自己煮
1. 避开糯米类等较难消化的食物
2. 避开重口味、油炸食物
3. 多吃南瓜、苹果、高丽菜、山药等食物 (秋葵也很好，但我不能接受)
4. 早上起床一定一杯500cc温开水，每天喝水量3000cc以上
5. 吃饭时绝对不可以说话，也不要边工作边吃饭
接着，我还準备了益生菌
每天滴5滴在早餐豆浆里，一起喝
之前买过几个粉状益生菌，觉得好臭! 那个化学味好像药粉啊…
幸好这罐没味道，咕噜一下就跟着豆浆进肚里了!
最后，培养运动习惯
唯一能运动的时间就是假日啦~
我都会强拉老公和孩子们一起去爬山!!!
之前都宅在家，宅到一家人身体都变差了! 有运动真的差很多，新陈代谢都变好了!
以上就是我自己改善便秘的方式~有这困扰的妈咪们共勉之!
山西代孕供卵
发表评论