上网查了一下资料

希望帮助到你

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孕妇游泳

优点多　顾虑也多

游泳对孕妇而言，是十分良好的运动方式，但孕妇最好在满二十周后再下水，同时要注意泳池的清洁，至于泡温泉、三温暖等休闲活动，则是能免则免。

孕妇若能保持温和运动，将有助于减少孕期不适的症状，并且还能协助生产顺利，又逢炎夏，躲在冷气房将使体重逐渐上升，这将使得孕妇的体重较难控制，增加不少孕期合併症，所以藉此机会介绍孕妇游泳，使孕妇能有机会运动，增加或恢复免疫力。

　适合孕妇的运动，应属无重力运动，如：游泳、踩脚踏车等，而重力运动，如：跑步、举动等，则不适合孕妇採行。

　对孕妇而言，游泳的优点甚多，诸如：

●在水中，水压有助于减轻孕妇的水肿，水压可将血管外的水份引至血管内，故有助于利尿、减轻水肿。

●轻微的运动可促使下肢肌肉运动，并能使血液回流。

●在炎夏中，游泳可使身体散热，保护胎儿。

●所有运动项目中，游泳较不会使孕妇的心跳及呼吸增加太多，增加身体负荷。

●运动时，身体增加血糖的利用率，刺激胰岛素分泌，可降低妊娠糖尿病的发生率，对有妊娠糖尿病的孕妇，有控制血糖之功效。

●游泳亦可促进孕妇的肺活量，有助于日后自然生产的顺利，减少不必要的开刀。

●运动有助于体重的控制。

●由于怀孕时期体重的增加、姿势的改变，使膝盖较易疼痛，藉由水的浮力，可使膝盖承受体重的压力得以缓解，并能达到运动的目的。

●游泳时最好有先生陪伴，一方面安全，另一方面也可增加夫妻间的感情。

虽然游泳对孕妇有许多优点，但有些小地方要请準妈妈们注意：

●怀孕大于二十周以后再下水游泳，因此时子宫状态较稳定，较不易造成子宫收缩。

●游泳池水温需在二十八至三十度之间，因为小于二十八度的水温易造成子宫不稳定而产生收缩，大于三十度的水温容易使孕妇感到喘。

●有早期破水、呼吸困难、心悸、阴道出血、头痛、头晕、恶心、呕吐、下腹疼痛、全身无力、腰痠背痛、子宫收缩等情形者，不适宜下水游泳。

●注意游泳池的品质管控、安全设施。

●到游泳池需有人陪伴，并注意避免滑倒。

●游泳时间勿超过一小时。

●孕妇在怀孕期间的阴道分泌物较多，所以在下水前需先沖洗会阴部。

●游泳过后需儘快擦乾，以免感冒。

　提醒孕妇们，游泳虽为好的运动，但不代表所有和水相关的活动就一定适合孕妇，如孕妇应避免泡温泉、三温暖、ＳＰＡ，且怀孕期间也不能潜水，因水压过大，易造成胎儿栓塞。孕妇应就自己的个别状况与主治医师作过讨论后再下水游泳，一旦发现有异状，应立即停止游泳。

（本文作者为台北市立万芳医院妇产科主治医师）

谢谢妈妈的贴心提醒

我比较清楚了"

泡温泉泡澡都不行

好像说bb容易因为高热缺氧吧

游泳可以阿我游到生

可以游泳但不能泡温泉

温泉的温度太高对宝宝不好