胀气原因之一：压力
压力也是现代人常见的问题，压力太大会使肠胃蠕动及胃酸分泌失常，胃排空能力降低，导致胀气。上班族及学生经常会发生这样的问题，所以尽量使自己放鬆，多出去户外走走、运动，可以减缓压力，也可以帮助肠胃蠕动，帮助气体排出。
胀气原因之二：过敏
鼻塞、流鼻水等鼻子过敏的症状发生时，为了吸到更多的氧气，而鼻子又塞住时，会不自觉的用嘴巴呼吸，而此时呼吸的气体会直接从食道进入到胃，造成胀气。所以有长期过敏的人建议及早寻求医生治疗或调整体质，以及训练鼻子呼吸，顺带一提，嘴巴呼吸容易造成空气 的髒汙蓄积在喉咙，造成喉咙不舒服。
胀气原因之三：姿势
人体内的气体会藉由打嗝、放屁排出，而长期久坐、趴睡等姿势会造，成不易排出，避免久坐，让自己坐30~60分钟就站起来舒缓一下，避免造成胀气困扰。
胀气原因之四：进食习惯
不良的进食习惯容易吃进过多的空气，像是吃饭速度太快、边吃饭边讲话，都会摄入过多的空气，导致胀气。吃饭的时候，若状况许可应慢慢进食，减少说话的频率，而且吃太快容易吃不饱，容易出现吃过多而造成体重增加的情形发生。
胀气原因之五：吃入产气较多的食物
像是富含寡糖的豆类，以及膳食纤维的多糖类，人体缺乏这些的酵素，不容易被肠胃吸收，一但摄取过多，且被肠道菌发酵后，就会产生较多的气体。另外，碳酸汽水也容易造成胀气。
胀气原因之六：吃入产气较多的食物
吃大餐的时候也容易胀气，大鱼大肉配上大口喝酒，高油质食物，加上刺激性、辛辣的食物也会导致胀气的原因。所以过年过节、上班应酬应该要注意食物的搭配，避免摄取过多的热量，也减少肠胃的负担。
胀气原因之七：疾病
像是消化系统的疾病 ，如；消化性溃疡、大肠急躁症、肠阻塞、肠沾黏，都有可能会造成胀气的问题，如果时常胀气严重，建议尽速到医院做身体检查，避免产生更多的身体问题。
以上7点是常见造成胀气的原因，建议大家平时还是要多运动、多喝水、饮食均衡、减少压力的产生，这样就可以过舒舒服服的无「胀」碍生活 。
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肠胃真的很重要!! 听说多吃PHGG也可以改善