许多人失眠。很长一段时间，我无法摆脱失眠的噩梦。
A.没有精神。如果睡眠质量不好，精神状态就会恶化。这直接导致学习效率低下。
B抑郁的睡眠不足、情绪低落和不耐烦会影响同事和朋友之间的沟通。
C皮肤是黄色的，没有光泽。睡眠质量差，再好的BB霜也不能覆盖黑皮肤。
天身体疾病。长期失眠不仅是暂时的问题，也是一种严重的疾病。
无法入睡，值得我们关注，我们无法把握运气。白天睡两个小时并不比晚上休息20分钟好。
拯救失眠的秘诀。德国必邦
增加白天的运动量。使身体疲劳。体育运动有很多种形式。徒步旅行，慢跑，打球，爬山。。不仅可以锻炼身体，而且有助于夜间睡眠。
睡觉前先洗个澡。睡前洗个澡，放松一下，睡个舒服觉。
睡觉前30分钟喝牛奶。牛奶有助于镇静和睡眠。如果你在睡觉前半小时喝水，很容易引起皮肤水肿。
想办法安排卧室。让您清新的卧室给我们美丽的视觉享受。请以您自己的舒适度为基准，参考卧室的布局。卧室裏可以根据个人喜好摆放带有绿色花朵的植物。不仅美丽，而且有利于睡眠。
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我之前原本也有考虑吃安眠药但是怕习惯，所以我改吃一些保健食品助眠，我是吃睿智膏真的有帮助睡眠也不会有依赖性